来自 酷暑难耐如何吃喝?中医专家开“处方”  2018/8/17 7:19:33 的文章

酷暑难耐如何吃喝?中医专家开“处方”

萨迦寺内保存有巨量的手抄本经书,这些书籍是当年的藏法王集中了全藏的书写家抄写的。

经查,王绍进接受汾西矿业集团副总工程师兼生产处处长刘志耀邀请,与集团物资供销公司经理秦晋丹等10名中层干部在物资供销公司食堂聚餐、饮酒,并由秦晋丹按份外购了佛跳墙、鱼翅和辽参等菜肴。

  粤港澳大湾区发展规划有望本月出台  创新、分工、协同、开放和绿色五大关键词值得期待  ■本报记者苏诗钰  近期,全国政协港澳台侨委员会主任朱小丹透露了粤港澳大湾区的最新动态,他表示,大湾区发展规划纲要将出台,国务院在作最后修改,预计5月上旬正式公布。

其间,吴小晖以虚假名义将部分超募保费转移至其个人实际控制的百余家公司,用于其个人归还公司债务、投资经营、向安邦集团增资等,至案发实际骗取652亿余元。

“我和烤肉之间只差一撮孜然了”“我的背心都晒出盐了”……近日,中央气象台连续发布高温预警。持续的高温天气,让很多人难以忍受。酷暑天气,如何才能吃好喝好、安度夏日?哥采访了几位中医专家,请他们开出了饮食和运动“处方”。

喝:冷饮解暑伤脾炎炎夏日,图一时凉快,很多人都喜欢冰镇西瓜、冰镇啤酒、冷饮等。

北京中医药大学东方医院副主任医师胡立明说,冰品冷饮能起到降温的作用,但必须适量。

如果吃得太多,不但不解暑,还会加剧中暑症状。烈日炎炎的盛夏,人体实际处于外热内寒的状态,如果过多贪喝冰镇饮料等,容易造成肠胃血管的收缩,出现肠胃不适应和功能紊乱,导致腹泻、腹痛,伤及脾胃。

北京世纪坛医院中医内科医生程丽雅说,三伏天稍一动就大量出汗,继而产生强烈的口渴感。冷饮解暑降温且不知节制,对身体有害无益。白开水、茶水等就是比较好的选择,不要等到感到口渴再去饮水,应该定时补充温热水。防暑也不宜喝糖水。高温天气时,不要饮用含酒精或大量糖分的饮料。这些饮料会导致失去更多的体液。胡立明建议,日常可选择饮用一些具有辛凉散表热的茶饮等帮助解毒散热,也可适当自制酸梅汤来解暑。“喝水不要太快。”中国中医科学院广安门医院食疗营养部主任王宜说,由于气温高,身体缺水速度也会加快。如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,对心脏不好,尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝100—150毫升,身体吸收得更好。酷暑难熬,出汗太多,容易造成体液丢失,所以不能一味地靠补水。胡立明说,出汗多丢失的不只是水分,还有人体中的微量电解质,主要是钾和钠。单纯地喝水,无论是纯净水还是自来水,都无法补充丢失的电解质。补充钾的方式很多,可以多吃些水果蔬菜。补充钠,只有通过喝淡盐水的方式。特别是在高温下进行重体力劳动的人,还需要适量饮用淡盐水。

为改善口感,还可适当加点糖配制成糖盐水。

吃:来点辣椒好祛湿民间习俗有“头伏饺子、二伏面、三伏烙饼卷鸡蛋”的说法。

民谚云:“起伏吃只鸡,一年好身体。

”三伏天里,人的体能消耗较多,须适当补充营养。

王宜认为,这些习俗和民谚都说明了夏季补充营养的重要性。

高温环境下,人们更需要摄取足够的热量,并不代表食用高油高脂食物。

不易消化的食物会给身体带来额外负担。

北京中医药大学教授谷晓红说,夏季饮食宜清淡,荤素搭配,注意少吃油炸、甜、腻之物,多吃新鲜蔬菜。

不宜吃太多温热类食物,如羊肉、荔枝、桂圆、榴莲等,以免助阳生热,耗气伤津。

饮食上应以益气生津、健脾养胃的食物为主,如西洋参、山药、百合等。

黄瓜生吃最好,苦瓜是体热者最好的选择,薏米红豆也可达到良好的祛湿效果。

清热祛湿的有冬瓜、黄瓜、苦瓜、山药、芹菜等。

很多人会选择吃一些苦味的食物,以清热祛暑。

中国中医科学院广安门医院脾胃科主治医师刘慧敏说,苦寒之物虽有各种清热泻火的功效,但应适度食用,过食苦寒则会损伤脾胃,尤其是老人、儿童及平素脾胃虚寒者,更应慎重。

“冬吃萝卜夏吃姜。

”谷晓红建议,夏天适当食用辛温散寒之物。

大量食用生冷食物易伤阳气。

应适当食用一些辛温食物,以温中散寒,如生姜、葱、蒜等。

葱蒜类食物具有丰富的植物光谱杀菌素,可预防夏季肠道传染病的发生。

饮食上可增加辛味食物,辛主发散,调畅气机,可通过辛味来助肺气宣发,有利于湿邪排出。

谷晓红说,如果天气没有那么潮湿,吃辣椒可能容易上火、长痘等,所以要根据情况因人而异。

祛除湿邪还可以食用健脾益胃的食物,如薏米、冬瓜、茯苓、荷叶等。

夏季是肠道疾病的高发期。

王宜建议,少吃过凉的食物及饮品,尤其早晨起床时和晚上临睡前。

睡觉时不要赤膊,要身穿睡衣,这样可以护好腹部,防止“风邪”进入体内,伤及脏腑。

动:切勿贪恋空调房三伏天这么热,不动都出汗,还该不该运动?谷晓红建议,要适度运动,寓动于静。

运动量不宜过大、过于剧烈,可散步、游泳。

时间则宜选择在清晨和傍晚,或者天气较凉爽的时候。

浑身大汗时,不宜立即用冷水洗澡,防止毛孔迅速闭合,血管快速收缩。

应先擦干汗水,稍事休息后再用温水洗澡。

中老年人有晨练的习惯。

研究表明,夏季早晨6点前,氮氧化物、碳氢化合物等各种有害物质在空气中聚集较多,正是污染的高峰期,呼吸这些污浊的空气对人体会产生有害影响。

王宜提醒,夏季晨练时间不宜过早。

高温天气里应尽量避免外出。

如果一定要在室外活动,最好避开正午时段,并且尽量避免太阳直晒。

在户外,应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装。

同时,可以佩戴宽帽檐的遮阳帽和太阳镜,并涂抹防晒指数值30及以上的防晒霜。

程丽雅说,频繁穿梭于高温环境和低温空调场所的人,更容易患上暑湿感冒。

高温天气人们在室外行走时,皮肤上的汗腺大开,突然进入空调环境中,体内的暑热还没排完,寒气就突然袭来,很容易出现各种不适和病症,所以伏天切勿贪恋空调房。

另外,长期吹电风扇、洗冷水澡来降温,都易引发暑湿感冒和各种病症。

谷晓红说,不宜吹空调过冷过久,空调温度应控制在26℃~28℃,室内外温差不宜过大。

避免空调直吹身体,可以在肩背处以披肩遮挡,在空调房间不要穿露脚趾的凉鞋,防止寒从足起。

(人民日报中央厨房·健康37℃工作室王君平)。

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记者10日从人力资源和社会保障部了解到,根据近日签署的中日间有关社会保障协定,日本将免除中国在日本投资企业的派遣员工、船员、空乘人员、外交领事机构人员和公务员缴纳厚生年金和国民年金的义务,中国将免除日本上述人员缴纳职工基本养老保险的义务。

  CNN说,特朗普在白宫对记者讲话时,排除将朝韩边境非军事区作为与金正恩会谈的可能地点。